La vida se vá muy rápido, cuando se termine quiero que mi cuerpo transmita miles de aventuras.

Ultra Hawaii
Atletas del Ultraman Hawaii 2014

Solo 80 dias me separan de la gran prueba.

El entrenamiento avanza y las sensaciones van mejorando. A pesar de que las distancias aumentan semana con semana,  después de cada entrenamiento sigo con energía y sintiéndome fuerte, lo cuál es un buen indicador. Aunque no debo confiarme ya que todavía falta un largo camino por recorrer.

Una de las partes mas importantes de cualquier entrenamiento, incluso la mas importante de todas, es el entrenamiento mental. El cuerpo se prepara para cualquier prueba a la que te enfrentes, pero todo esfuerzo físico tiene un límite, y el sobrepasarlo y lograr cosas que muchos creen sobrehumanas, no es mas que un arduo trabajo mental y concentración en lo que quieres lograr. Incluso hay atletas profesionales que tienen sesiones de entrenamiento 100% mental, simplemente visualizándose ganando la competencia.

Este fin de semana para mi fue una sesión mas o menos de ese estilo, ya que se llevó a cabo el Campeonato Mundial de Ultraman en Hawaii y aunque la difusión es mínima, pude seguirlo por medio de los competidores a lo largo de los 3 dias.

Aunque aún no he competido en un Ultraman, simplemente por ver las fotos y breves videos del evento puedo notar que es una experiencia muy diferente a cualquier competencia que haya realizado, quizás tenga que ver con que solamente son 40 personas pero la hermandad que proyectan entre todos es inspiradora. Y realmente transmiten que todos los atletas son parte de la misma Ohana (familia), a la que uno pertenece al participar en esta distancia.

¿Y porqué fue entrenamiento mental? Simplemente porque al ver cada foto  o video, podía imaginarme en el momento de la competencia. Me imaginé lo que es salir del agua después de nadar 10K, sentir que el suelo se te mueve y tomarte esos segundos para retomar la orientación y sentirte aliviado de que ya terminaste las primera parte. Logre percibir esa sensación de cansancio, pero a la vez de fuerza en las piernas mientras pedaleas la bicicleta, incluso me imaginé a mi mismo pedaleando cansado pero a la vez emocionado porque ya “solo” faltaban 50 Km.

Pero lo que mas pude sentir, y lo siento cada vez mas vívido es el correr el doble maratón, me imagino perfectamente terminando los primeros 42 Km y sintiéndome todavía con energía para poder seguir (menos mal, si no estaría en problemas) y claramente imagino ver la meta ya a solo unos metros de distancia, en mi mente no la he cruzado, creo que eso dejaré que sea sorpresa.

Es muy inspirador y una verdadera demostración de la fortaleza mental que uno debe adquirir,  el ver a los atletas concluir una prueba tan demandante, y todavía tener la energía y fuerza para seguir apoyando a los que vienen atrás.

El ver este evento me ha puesto las cosas en mejor perspectiva, tengo una mejor idea de lo que debo preparar, de lo importante que es mi equipo y me confirma una vez mas que esta prueba es 90% fisica y la otra mitad mental.

Mike

Subiendo el volumen
Subiendo el volumen

Quien me conoce sabe que soy un poco adicto a los gadgets y data freak. Hace algunos años mi interés estaba en la salida del celular de última generación o la mejor computadora. Hoy estoy mas al pendiente de los monitores y computadoras deportivas.

Esto me ha ayudado a llevar un mucho mejor control de mis entrenamientos, así como ver la eficiencia con la que realizo cada uno. He probado de todo tipo de monitores y marcas, pero ya hace unos años que probé Garmin y la verdad veo muy difícil el que vuelva a cambiar, al menos en el corto plazo. La cantidad de información y gráficas que puedo obtener en su portal es impresionante, tanto, que a veces ya no se que hacer con ella.

Como he comentado, en general, mi entrenamiento este año fue escaso y deficiente, y viendo mis historiales en el portal de Garmin lo pude confirmar cruda y tajantemente. Si, hice varias competencias, pero muchas de ellas fueron con un entrenamiento express, incluso el Ironman que realicé hace unos pocos meses fue irresponsablemente mal planeado.

Ahora que revisé y comparé mis archivos me llevé una desagradable sorpresa, hace un par de años llegaba a acumular mas de 1000 Km. por mes en combinación de las 3 disciplinas y adicional a esto se sumaban sesiones de gym y yoga. Este año el mes que mas acumulé, escasamente rebasó los 600 Km. y fué justo el mes del Ironman de Boulder, lo peor es que el mes anterior fue de los que menos entrené. Y aunque no me sorprendió, me queda mucho mas claro porqué mi resultado fue tan pobre. Ojalá pudiera decir que esto se debe a un entrenamiento mas corto pero mejor planeado, la realidad es que no fué así.

Sin embargo, hoy es diferente, si puedo decir que estoy empezando un programa mucho mejor planeado, con volúmenes mas controlados al inicio enfocado en recuperar fuerza, fortalecer core y sobre todo, retomar condición, y desde siento que está funcionando.

Lo mas importante es entrenar inteligentemente y adecuarse a todas las condiciones que te puedan afectar; enfermedades, agotamiento e incluso el clima pudiera alterar tus planes, pero lo importante es buscar la forma de continuar y de hacer que el entrenamiento de cada dia valga.

Solo hay algo que puede detenerte, y ese algo es tu propia mente. Es fácil que inconscientemente uno busque pretextos para no cumplir con el entrenamiento, y es ahí donde la voluntad y las ganas tienen que salir adelante siempre. La concentración y visualización en tu objetivo es pieza clave para lograr alcanzarlo y si te puedes ayudar de guias visuales que te ayuden a darte cuenta de la realidad es mucho mejor.

Hay gente que utiliza frases motivacionales que pegan en el espejo de su baño para verlo todos los dias, otros tienen alguna canción que los llena de energía y les da impulso para continuar, otros, como yo, tenemos gráficas. Una forma fría y cuadrada de ver que estás haciendo, donde quieres estar y cuanto te falta. Ojalá hubiera hecho esto hace unos meses antes del Iron, les juro, esa sensación de correr un maratón con las piernas totalmente contracturadas y tiesas es algo que no le deseo a nadie.

No importa lo que te mantenga motivado, lo importante es encontrarlo y utilizarlo lo mas que puedas, todos los dias, que te haga continuar hasta que llegues a tu objetivo y veas que valió la pena.

A final de cuentas, lo hacemos porque nos gusta.

 

MIKE

 

Becoming Ultra
VISUALIZACION

Pues eso, faltan exactamente 100 dias para enfrentarme al Ultraman.

Afortunadamente mi confianza va en aumento día con día y como hace mucho no lo hacía, el entrenamiento se va cumpliendo al pié de la letra. En realidad ahorita todavía es muy fácil, pero en el transcurso del siguiente mes empezará a tornarse muy agresivo, para que justo las últimas semanas de año empiece el mas fuerte ascenso en volumen y estar llegando a lo mas exigente a mediados de Enero. La ventaja es que aunque no podré desvelarme en estas fiestas de fin de año, creo que podré darme el lujo de repetir plato en la cena de navidad sin culpa alguna.

Y pensar que hace unos años me preparaba prácticamente un año para correr un maratón, y ahora tendré que correr mas de 5 ultra distancias en el lapso de un mes adicional a juntar miles de kilometros rodando y nadando… #tengomiedo.

Lo mejor de todo es que estoy motivado y todas las visualizaciones que tengo son positivas. Es una realidad que muchas veces uno se boicotea por diferentes razones, a mi me pasó en prácticamente todas las competencias del último año, en todas me pasaba algo, o me daba gripa, o me enfermaba del estómago, o se me zafaba la cadena de la bici, cualquier cosa que me sacaba de ritmo y de concentración. Quizás en el fondo era la sensación de ir mal preparado la que me ponía en ese estado mental. Hoy es diferente, cada experiencia nueva que aparece durante el entrenamiento la imagino durante la competencia y me imagino como voy a superarla si llegara a suceder ese dia.

Algo que es muy bueno y que me ha funcionado muchas veces es el plasmar tus ideas o lo que quieres lograr en papel (aunque sea virtual), de manera que sea mas fácil recordar y estructurar lo que quieres y lo vayas construyendo desde antes, así fué como llegué a crear el avatar de este post. El logo oficial del Ultraman, con todo lo que hay involucrado en el y lo que me motiva a seguir adelante. Puede ser tan sencillo o tan elaborado como tu quieras, el chiste es que realmente tenga un significado para ti.

Por ahora toca seguir entrenando inteligentemente y con consciencia, tengo que ir reconociendo todas las sensaciones que se vayan generando e ir familiarizándome con ellas. A final de cuentas, todo es mental.

100 dias, la cuenta regresiva comienza.

Mike

#TRI4REAL

Como comenté al principio del blog, el reto del Ultraman no es solamente la competencia, sino todo el entrenamiento que hay detrás para llegar a la linea de arranque.

THIS IS GETTING REAL!
THIS IS GETTING REAL!

Hace unos dias recibí un correo de esos que hacen que me emocione y me ponga nervioso al mismo tiempo, si, era de parte de los organizadores. Pues como la fecha se acerca, empiezan a salir todos los detalles de la misma, y a diferencia de cualquier triatlón o carrera tradicional, en este caso es mucho mas complicado ya que además del atleta hay de 2 a 4 miembros de staff que se deben de registrar y cumplir con ciertos protocolos. En mi caso son 3.

Así que comienza el llenado oficial de formularios, en los que prácticamente se les deslinda a los organizadores de cualquier accidente o problema de salud durante la competencia, en pocas palabras si algo me pasa es mi “culpa maldita”. (Literalmente así viene en la carta de deslinde del Ultramaratón de Caballo Blanco)

Pero eso no es lo interesante, lo que realmente me hizo un nudo en el estómago fué el ver que ya estaba definida la ruta, aún no es 100% oficial porque faltan algunos permisos por autorizar, pero dudo que cambie. Es una sensación extraña, ya que desde que te inscribes sabes a lo que vas, lo revisas una y otra vez, lees al respecto, investigas a los atletas que ya lo han hecho, lees reseñas, ves videos, te visualizas y recitas de memoria los detalles a todo el que te pregunta. Pero el que un mapita te marque la ruta que vas a recorrer, eso si hace que te cagues del miedo, aunque sea por unos segundos.

ULTRA SWIM
ULTRA SWIM

Y pués ahi me tienes revisando las rutas para darme idea de lo que me espera.

DIA 1

SWIM: Pues aqui “solamente” hay que rodear 2 lagos, al menos psicologicamente esta parte no me preocupa tanto. Se que no soy muy buen nadador en cuanto a velocidad, así que mi plan es simplemente agarrar un ritmo cómodo de nado, entrar en modo automático y mantenerme constante para lograr salir debajo de las 3 horas. Piece of cake….yeah right..

Aqui la parte del guia es muy importante, contrario a cualquier triatlón o Ironman en donde el camino esta marcado por boyas que se ven facilmente y te guian, aquí es responsabilidad del miembro de tu equipo guiarte correctamente desde el kayak. Ya que es quien tiene la referencia visual, y tu simplemente lo vas siguiendo, para el guia puede no representar mucho ir en zig zag y nadar 1 o 2 kilómetros mas, pero no creo que sea así para mi.

ULTRA BIKE DAY 1
ULTRA BIKE DAY 1

BIKE 1: La primera etapa de bicicleta consta de 140KM, hasta ahorita todo relax, nada que no haya hecho antes. Aqui el verdadero reto es apegarse a la estrategia y tratar de no castigar mucho las piernas, así como mantenerme hidratado y comer bien.

Aqui el crew también forma parte importante, ya que en este caso no eres tu quien prepara tu bici, mientras tu nadas, debes confiar en tu equipo, porque es responsable de equipar y preparar tu bicicleta acorde a tus instrucciones. No es nada del otro mundo, pero uno nunca sabe.

La altimetría se ve relativamente sencilla, pero ya he tenido experiencias donde el viento complica todo, o aquellas subidas que en las gráficas se ven fáciles, pero que en la realidad desgastan mucho.

Cabe resaltar que aunque uno es el que va haciendo la prueba, el crew también se lleva una chinguita, ya que son varias horas en auto siguiendome o trasladandose a los diferentes check points para reabastecerme de agua, comida y lo que necesite.

Una vez que terminas empieza lo bueno, ya que toca trasladarse de regreso al hotel, que hasta donde tengo entendido queda como a 40 minutos de distancia, para después llegar, cenar, preparar todo para el dia siguiente y hacer lo posible por descansar.

DIA 2

ULTRA BIKE DAY 2
ULTRA BIKE DAY 2

Aqui le vamos poniendo sabor a esto. Ya que después de una corta noche de descanso, toda madrugar para nuevamente transportarse al punto en el que quedaste el dia anterior y continuar con la competencia. Si se puede y hay quien renta una habitación en el lugar del arranque para ganar tiempo en los traslados, pero en este caso haré caso de la sugerencia y sacrificaré unos minutos de sueño para regresar al punto de salida.

Y entonces arrancamos la etapa de 280K, aunque si planeo hacer esta distancia y mas en los entrenamientos, al dia de hoy no se lo que represente lograr esto. Y no se a que le temo mas, si al cansancio en las piernas, o en el trasero…por mas que tengas el mejor y mas cómodo asiento del mundo, el mejor anti rozaduras y la mejor licra, presiento que uno ha de terminar como mandril, espero equivocarme.

Y retomamos el mantener la estrategia, con esa distancia veo muy difícil que me emocione y le meta de mas, pero hay que llevar en la cabeza que después de esos 280K viene la cereza del pastel, así que hay que dejarle fuerza a las piernas y seguir hidratándose y comiendo bien para el verdadero reto.

DIA  3.

ULTRA RUN
ULTRA RUN

Una vez mas hay que madrugar para ir al punto de arranque. En este caso ya no es mucho lo que hay que trasladarse, pero estoy seguro que después de las dos megachingas anteriores el levantarse requiere verdadera fuerza de voluntad.

Y para mi, aqui empieza el Ultraman, Después de nadar 10K y rodar 420K, solo resta un doble maratón para cerrar. 85 largos y deliciosos kilómetros para conocerme a mi mismo, llevarme al límite, conocer todas las sensaciones posibles que mi cuerpo pueda darme y vencer todas las trampas que mi mente pudiera ponerme.

Esta etapa la imagino de muchas maneras, pero afortunadamente me imagino disfrutándola mucho, tengo muy clara la imagen en mi cabeza de estar a 1km de la meta y sentir que podría mas. Claro, hay una infinidad de escenarios diferentes, pero decido quedarme con ese.

Creo que lo que mas me preocupa en este dia es mi equipo, ya he tenido experiencias anteriores en donde me desespera no poder ir mas rápido para poder terminar pronto y dejar que mi porra o equipo descanse. La diferencia en este caso es que si no tengo a mi equipo que me abastezca de liquido y comida definitivamente no podría lograrlo, así que tendré que calmar mi mente, esforzarme, dar lo mejor de mi y terminar lo más rápido que las piernas me permitan.

Todo esto se escribe muy fácil, en unos meses ya les contaré como se siente hacerlo. Ya me vi.

Mike

#TRI4REAL

yoga
OM

Los que realmente me conocen saben que el deporte no formó parte de mi vida hasta hace relativamente poco. Sí, en casa  trataron de inculcármelo desde pequeño y sobre todo mi papá que al dia de hoy es muy buen deportista, desafortunadamente ese no fué mi caso y todos los deportes que intenté practicar en mi infancia fueron un fracaso. Jugando tennis siempre volaba la pelota, nadando era muy lento, y bueno en el futbol…mi primer y único gol que he metido formando parte de un equipo… fue autogol. Digamos que siempre fuí del tipo intelectual.

Afortunadamente llegó ese momento de catarsis, en el que me dí cuenta que quién era entonces no era quien quería ser el resto de mi vida y empecé a reconstruirme. Fueron muchos cambios, de personalidad, amistades, actitud y estilo de vida. Digamos que llegó un día en el que me di cuenta que la vida se va demasiado rápido y sentí que ya había desperdiciado demasiado tiempo haciendo lo que “debía hacer” y no lo que realmente quería. Entonces surgió la pregunta… ¿que quiero?

Y en esa búsqueda fué donde encontre la Yoga, creo que en su momento lo confundí con meditación y pensé que era lo único que me permitiría concentrarme y pensar. Y aunque no fué exactamente así, me sirvió bastante. Tenía como 20 años cuando tomé mi primera clase y creí que simplemente iba a sentarme en posición de flor de loto, hacer vizco, poner las manos como si tuviera artritis y buscar poner mi mente en blanco…no, así no fué. Fué algo tan retador y a la vez tan gratificante que desde entonces supe que quería continuar, y además era la primera vez en la vida en la que un instructor me decía que tenía aptitudes y que debía continuar… no mas autogoles!!

Y así lo he hecho, si he tenido periodos donde por trabajo o decidia lo he abandonado, especialmente en el último año, pero es de esas cosas que todo el tiempo tienes en la cabeza y que te llaman, conforme mas tiempo paso sin practicarlo mi cuerpo lo empieza a pedir, además de que me comienzo a sentir “rígido” y torpe, entonces me motivo a continuar y darme tiempo para practicarlo, solo o en grupo.

Bakasana
Bakasana

Ahora que empecé mi entrenamiento rumbo al Ultra y en el que no he practicado yoga en un buen rato me di cuenta que después de cada entrenamiento siento más esa rigidéz que no me gusta, así que he decidido retomarlo e integrarlo como parte del entrenamiento, y es que a final de cuentas puedo decir que antes de ser triatleta, soy yogui.

 

No queda mas que seguir organizándome para poder cumplir con todo el programa de entrenamiento, que al dia de hoy va al pié de la letra, y aunque apenas está empezando lo difícil con los volúmenes de entrenamiento en aumento y las dobles sesiones diarias, el yoga lo hará mas llevadero.

Mike